Visualisering mot sug

symbolbild - bli av med sug

Visualisering mot sug med ett SMART verktyg Detta är ett av många verktyg mot sug du hittar i SMART Recovery Sveriges 4-punktssprogram. UNSAi är ett akronym för en visualiseringsteknik och betyder: U: Utmana N: Negativa S: Självprat A: Agera i. inte på det UNSAi-verktyget attackerar ditt sug direkt. Det är en visualiseringsteknik förklädd som ett … Läs mer

Hur triggas mina sug

Symbolbild triggers SMART recovery Sverige

Varför blir jag sugen på alkohol eller något annat jag är beroende av? Vad triggar mitt alkoholsug? Vad menas med en trigger? En trigger (på svenska betyder det ungefär ”igångsättare”) är något som leder till sug (jag vill) vilket i sin tur leder till begär (jag behöver). Det kan handla om dina känslor; något som … Läs mer

Förebygga återfall

Symbolbild förebygga återfall SMART Recovery Sverige

Strategier för att förebygga återfall Dessa strategier för att förebygga återfall fungerar oberoende av vad du är beroende av. Om det är ett substansberoende som exempelvis att vara alkoholberoende eller beroende av cannabis. Eller ett beteendeberoende som spelberoende spelar inte så stor roll. Nedanstående risksituationer gäller för båda typerna. Inom SMART Recovery menar vi att … Läs mer