Hur man identifierar 5 av våra farligaste tankemönster

Chimpans som sitter med handen på huvudet

Genom att ha kännedom om våra mindre hälsosamma tankemönster kan vi lätt känna igen dem, ifrågasätta dem och göra om dem till mer hjälpsamma och balanserade tankar. Borde och måste Inlärda måste/borde tankar är ett säkert sätt att bli ovän med verkligheten. Den naturliga följeslagaren upprördhet kan leda rakt ned i ett självdestruktivt mörker. När … Läs mer

Att bli av med irrationella tankar

vattendroppe från bladspets

Ett av SMART Recoverys mer välanvända verktyg är, ”Utmana Irrationella Tankar” Inom SMART Recovery Sveriges 4-punktsprogram används flera kognitiva verktyg och tankemodeller för att komma tillrätta med oförnuftiga tankar och beteenden. Många av strategierna, modellerna eller verktygen är hämtade från Rationell Emotiv Beteende Terapi (REBT) som man kort kan beskriva som en inriktning / variant … Läs mer