Enligt ABC modellen upplever vi aktiverande händelser (A) som vi tolkar mer eller mindre rationellt (B). Dessa tolkningar leder till olika konsekvenser (C)
SMART Recovery Sverige verktyg: ABC för att hantera starka känslor Att använda ABC verktyget mot alkoholsug eller andra problematiska beroendebeteenden har vi tidigare beskrivit på vår blogg. Nu skall vi titta på hur du kan använda detta verktyg när ohälsosamma starka känslor finns hos dig. Med hjälp av ABC kan du minska kraften hos negativa … Läs mer
Använd ABC verktyget för att analysera händelser kopplade till ditt beroende Hur du kan använda ABC verktyget för att bli av med alkoholsug har vi skrivit om tidigare här på bloggen. ABC modellen som den också kallas, finns även beskriven i SMART Recovery Sverige’s självhjälpsbok på sidorna 50 – 54. Detta verktyg har en central … Läs mer
ABC verktyget hjälper dig att bli av med alkoholsug Att bli av med alkoholsug är inte lätt för den som fastnat i ett ordentligt beroende. Men, ABC verktyget som utvecklades av Dr. Albert Ellis kan vara till stor hjälp. Dr. Ellis skapade och utvecklade KBT varianten ”Rationell Emotiv BeteendeTerapi (REBT). Grunderna för REBT presenterade han … Läs mer