Att lugna ner sig

Promenerar i solen

Att bli av med stress Sitter på en bänk i solen och filosoferar med en god vän från vår smarta gemenskap. Vi pratar lite om stress och beroende och på en fråga hur han just nu mår får jag svaret. ”Jag har ingen stress nu, jag är helt blank i huvudet”. Ett riktigt roligt och … Läs mer

Hur kan jag öka min frustrationstolerans?

Vattendroppar i gräs

Hur ökar jag min frustrationstolerans? Att lätt bli frustrerad över motgångar och kritik är för många en källa till sug och beroendebeteenden. Att lära sig hantera det som gör oss frustrerade och sugen som kan följa på frustrationen ökar möjligheten att vi kan hålla oss borta från vår valda drog. Substanser eller beteenden. Låg frustrationstolerans … Läs mer

Praktisera Ovillkorlig Acceptans – en genväg till ett sunt känsloliv

norrsken över sjö

Det är enkelt att acceptera sig själv, andra människor och livet i medgång. När vi praktiserar ovillkorlig acceptans strävar vi efter att uppnå ett flexibelt tankesätt som innebär att acceptansen inte längre styrs av yttre omständigheter. Våra känslomässiga problem tenderar att reduceras eller försvinna allt eftersom vi tar till oss vårt nya sätt att tänka. … Läs mer

Utmana ditt Negativa Självprat och Agera inte på det

Blå himmel med moln

UNSAI är ett SMART Recovery Sverige verktyg mot sug UNSAI är ett verktyg som håller dig från ditt beroende. Det är effektivt när du är mitt uppe i ett sug. UNSAI står for Utmana ditt Negativa Självprat & Agera inte på det. (Vi älskar vara akronymer.) Den har metoden förvandlar ditt sug till en påhittad … Läs mer