Praktisera Ovillkorlig Acceptans – en genväg till ett sunt känsloliv

norrsken över sjö

Det är enkelt att acceptera sig själv, andra människor och livet i medgång. När vi praktiserar ovillkorlig acceptans strävar vi efter att uppnå ett flexibelt tankesätt som innebär att acceptansen inte längre styrs av yttre omständigheter. Våra känslomässiga problem tenderar att reduceras eller försvinna allt eftersom vi tar till oss vårt nya sätt att tänka. … Läs mer

Utmana ditt Negativa Självprat och Agera inte på det

Blå himmel med moln

UNSAI är ett SMART Recovery Sverige verktyg mot sug UNSAI är ett verktyg som håller dig från ditt beroende. Det är effektivt när du är mitt uppe i ett sug. UNSAI står for Utmana ditt Negativa Självprat & Agera inte på det. (Vi älskar vara akronymer.) Den har metoden förvandlar ditt sug till en påhittad … Läs mer

Att leva med känslor

kvinna i höstigt landskap

Att leva med starka känslor Starka känslor är en oundviklig del av livets villkor. Som framgår av Punkt 3 (i vårt 4 punktsprogram): ”Hantera tankar och känslor”, är det till stor hjälp om du lär dig att plana ut ut dina känslor för att kunna hantera ditt beteende och även för att kunna leva ett … Läs mer

Att lära känna sitt vansinne för att kunna stoppa det

Kunskapens träd

Att lära känna sitt vansinne för att kunna tillfriskna Rubriken låter kanske våldsam och överdriven, men är den verkligen det? Ordet vansinne kan såklart bytas mot mer återhållsamma ord, men har det något syfte att använda snälla ord som substitut förutom att ge oss yterliggare en möjlighet att förminska och ignorera problemet? Själv har jag … Läs mer