Ovillkorlig självacceptans hjälper ditt tillfrisknande

glad kvinna

Att jobba med din ovillkorliga självacceptans hjälper dig att vara nykter och drogfri Den idé som kallas ”ovillkorlig självacceptans” handlar om att acceptera och älska sig själv oavsett dina prestationer, utseende eller egenskaper. Det är en inre attityd som säger att du är värdig kärlek, omtanke och respekt oavsett eventuella brister eller misstag. Det handlar … Läs mer

Praktisera Ovillkorlig Acceptans – en genväg till ett sunt känsloliv

norrsken över sjö

Det är enkelt att acceptera sig själv, andra människor och livet i medgång. När vi praktiserar ovillkorlig acceptans strävar vi efter att uppnå ett flexibelt tankesätt som innebär att acceptansen inte längre styrs av yttre omständigheter. Våra känslomässiga problem tenderar att reduceras eller försvinna allt eftersom vi tar till oss vårt nya sätt att tänka. … Läs mer

Hur man identifierar 5 av våra farligaste tankemönster

Chimpans som sitter med handen på huvudet

Genom att ha kännedom om våra mindre hälsosamma tankemönster kan vi lätt känna igen dem, ifrågasätta dem och göra om dem till mer hjälpsamma och balanserade tankar. Borde och måste Inlärda måste/borde tankar är ett säkert sätt att bli ovän med verkligheten. Den naturliga följeslagaren upprördhet kan leda rakt ned i ett självdestruktivt mörker. När … Läs mer

Att bli av med irrationella tankar

vattendroppe från bladspets

Ett av SMART Recoverys mer välanvända verktyg är, ”Utmana Irrationella Tankar” Inom SMART Recovery Sveriges 4-punktsprogram används flera kognitiva verktyg och tankemodeller för att komma tillrätta med oförnuftiga tankar och beteenden. Många av strategierna, modellerna eller verktygen är hämtade från Rationell Emotiv Beteende Terapi (REBT) som man kort kan beskriva som en inriktning / variant … Läs mer