Alkoholberoende

Hur slutar jag dricka alkohol?

alkoholberoende SMART Recovery Sverige

Alkoholberoende är den vanligaste formen av beroende i Sverige. Enligt C.A.N har mellan 10 – 30 procent av den vuxna befolkningen alkoholvanor som ger en påtagligt förhöjd risk för fysiska, psykiska eller sociala konsekvenser. Är du en av dom kanske du letar efter lösningar som hjälper dig att sluta dricka?

Vad är alkoholberoende? Har du alkoholsug?

Att vara beroende av en substans – inklusive alkohol – är när du börjar söka efter substansen tvångsmässigt. Du upplever troligtvis alkoholsug ganska ofta. Fortsätter du att använda även om det har skadliga effekter på ditt liv, familj, skola, arbete, ekonomi eller rättssystem. Ja, då är det tydligt att du har ett etablerat alkoholberoende.

Om du har ett utvecklat alkoholberoende kan det dock vara så att du inte uppfattar eller helt enkelt förnekar att ditt drickande medför konsekvenser. Du kanske rättfärdigar ditt drickande i dina tankar och inte vill se hur det egentligen står till. Dina alkoholsug kanske du kamouflerar för dig själv. Tankar som att det alltid finns nåt att fira eller att du måste dricka för att du inte kan sova kan vara sådana tankar. Men ju mer du läser om alkoholproblem och alkoholberoende ju mer kommer du troligtvis att förstå hur det står till hos dig själv. Det kan även löna sig att rådfråga en god vän du litar på eller kanske en alkoholterapeut. Vägen till insikt att du har ett alkoholberoende kan vara mycket lång och svår. Hos många har vägen till insikt varit längre och svårare än att ta hjälp för att sluta dricka.

Det är även så att ibland fattas modet att våga inse och be om hjälp. Du kan dock vara lugn. De som leder våra möten och de som deltar har alla uppbådat moden till den där första kontakten med oss. Att vara beroende av alkohol är inget att skämmas för. Vi som möter dig på våra möten skäms inte längre.

Vad händer när du försöker sluta dricka?

När du slutar dricka kan det vara obehagligt – särskilt om du har druckit stora mängder alkohol under en längre tid. Faktiskt kan det också vara farligt att bryta ett tungt drickandet för snabbt på egen hand. Det är därför viktigt att du talar med en läkare för att få svar på om du behöver avbryta alkoholanvändningen under medicinsk övervakning.

Diskutera därför gärna detta med en läkare så du får besked på hur just du skall göra för att sluta på ett säkert sätt. Vissa människor behöver stöd för att trappa ner och sluta dricka. Andra klarar detta själva på egen hand. Men när alkoholen har lämnat kroppen kommer du att börja må bättre och din hälsa kommer att förbättras. Både fysiskt och psykiskt. Du kommer. att lära dig att stå emot alkoholsuget och behålla din nykterhet. Tillsammans med oss blir det lättare eller ens möjligt.

Hur kan SMART Recovery hjälpa dig att stoppa ditt alkoholberoende?

SMART Recovery ger dig verktyg och stöd som kan hjälpa dig att återhämta dig från alkoholberoendet. SMART Recovery’s 4-Point Program® utformat att hjälpa dig att övervinna dina problem med ditt alkoholberoende och hjälpa dig att hålla dig nykter:

  1. Bygga och behålla motivationen till förändring – Här får du hjälp att identifiera och förstå varför du behöver sluta. Varför vill du sluta dricka? Vad kommer att hålla dig fokuserad på målet att sluta med alkohol?
  2. Att hantera sug – Att hantera begär och alkoholsug är en del av tillfrisknandet. SMART har verktyg som är utformade för att hjälpa dig att hantera alkoholsug att dricka. Dessa verktyg hjälper dig att vara nykter.
  3. Hantera tankar, känslor och beteenden – Många vänder sig ofta till alkohol för att fly från, eller undvika att ta itu med olika problem. Som deltagare i SMART Recovery’s program får du lära dig olika verktyg och modeller. Detta hjälper dig att lösa problem och att hantera livets utmaningar.
  4. Leva ett balanserat liv – När du dricker alkohol hamnar ditt liv ofta i obalans – du kan tycka att du väljer att dricka snarare än att gå till jobbet eller skolan. Du kanske upptäcker att saker du en gång tyckte var roliga inte längre är det. Därför ger deltagande i våra möten dig kompetens för att hjälpa till att balansera både kortsiktiga och långsiktiga mål. Du kan med hjälp av detta hitta tillbaka till nöjen och behov som en gång var ur balans på grund av ett pågående alkoholberoende.

Hur går du nu vidare mot ett nyktert liv?

Det är enkelt att komma igång med SMART Recovery! Det bästa sättet är att beställa självhjälpsboken och vara med på våra svenska möten. Är du hyfsad på engelska hittar du mycket information på den amerikanska sidan såsom artiklar, filmer, supportforum, länkar till många olika engelska möten online världen över och en hel del annat.

Så ta chansen och börja läsa och titta på filmer om SMART Recovery redan idag. De möten vi har på torsdagar öppnar ca 15 minuter innan om du vill kika in och ställa frågor innan mötet börjar.

Här hittar du en artikel på vår blogg som beskriver lite mer om hur det är att ta hjälp av SMART Recovery Sverige för att bli nykter. Och, här hittar du en artikel på vår blogg om hur man kan använda ett av programmets verktyg för att bli av med alkoholsug.

Dela gärna