Joel utvecklar SMART Recovery Sverige men är även en av mötesledarna du kan träffa på våra självhjälpsmöten. Han är utbildad till ”SMART Recovery Facilitator”, ”SMART Recovery Host” och ”SMART Recovery Insideout Facilitator”.
Senaste inläggen av Joel Magnusson (se alla)
- Jag skulle bara ner till piren ju - 2 april 2024
- Hur undviker jag att få sug? - 2 april 2024
- Villkorlig och ovillkorlig självacceptans - 8 mars 2024
Visualisering är en teknik som innebär att du skapar en mental bild eller film av en önskad framtid eller situation i ditt inre. Detta kan hjälpa till att hålla dig motiverad och fokuserad på dina mål att vara drogfri. Du kan använda visualisering genom att tänka dig själv som framgångsrikt drogfri, eller genom att föreställa dig utmanande situationer och hur du hanterar dem utan att återfalla till droger. Du kan även försöka förbättra dina visualiseringsförmågor genom övning och meditation.
Exempel på en enkel visualiseringsövning
- Sitt bekvämt och stäng ögonen.
- Tänk dig själv (och ”se” i ditt inre) som framgångsrikt drogfri. Föreställ dig hur det känns att leva ett liv utan droger och alla de positiva förändringar som det har gett dig.
- Visualisera en utmanande situation, till exempel en fest där det finns tillgängliga droger.
- Föreställ dig hur du hanterar den situationen med självkontroll och beslutsamhet att hålla dig drogfri.
- Känn styrkan och självsäkerheten som du har inom dig för att hålla dig på rätt väg.
- Återgå till verkligheten och öppna ögonen.
Försök att göra denna övning dagligen för att förstärka din förmåga att visualisera och hålla dig motiverad att vara drogfri.
Det finns även lite beskrivet om visualisering på sidan 82 i SMART Recovery Sveriges självhjälpsbok.