Tankar vi har kan delas in i:
1. Rationella – sanna, rimliga, förnuftiga eller hjälpsamma
2. Irrationella – osanna, orimliga, oförnuftiga eller ohjälpsamma
Att Hantera Starka Känslor För Ett Balanserat Liv Starka känslor är en naturlig del av människors liv. Som vi betonar i vårt fyrapunktsprogram, specifikt i Punkt 3: ”Hantera tankar och känslor,” är det av stort värde att förstå hur man kan reglera och balansera sina känslor för att upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil. Känslor … Läs mer
Genom att ha kännedom om våra mindre hälsosamma tankemönster kan vi lätt känna igen dem, ifrågasätta dem och göra om dem till mer hjälpsamma och balanserade tankar. Borde och måste Inlärda måste/borde tankar är ett säkert sätt att bli ovän med verkligheten. Den naturliga följeslagaren upprördhet kan leda rakt ned i ett självdestruktivt mörker. När … Läs mer
Ett av SMART Recoverys mer välanvända verktyg är, ”Utmana Irrationella Tankar” Inom SMART Recovery Sveriges 4-punktsprogram används flera kognitiva verktyg och tankemodeller för att komma tillrätta med oförnuftiga tankar och beteenden. Många av strategierna, modellerna eller verktygen är hämtade från Rationell Emotiv Beteende Terapi (REBT) som man kort kan beskriva som en inriktning / variant … Läs mer
Dina känslor och dina tankar En viktig aspekt av att tänka rationellt är att veta skillnaden mellan en ”känsla” och en ”tanke”. Låter det enkelt?För många är det inte det. Detta blir speciellt tydligt då du sätter dig ner och försöker genomföra en övning med ABC verktyget mot alkoholsug eller ABC verktyget vid beroende som … Läs mer