Hej och välkommen till SMART Recovery Sveriges forum. Här har vi möjlighet att diskutera och interagera med varandra i de olika delforumena.
För att kunna skriva inlägg så måste du skapa en användare.
Vänligen läs också våra Regler för forum
OBS vid felaktig inloggning vänligen vänta 1 minut mellan varje försök för att undgå att din användare blir utelåst.
Vid problem skicka mail till: support@smartrecoverysverige.se
Välkommen
För- och NackdelsAnalys (FNA)
En för- och nackdelsanalys är ett verktyg för att väga vinster och kostnader med ett beteende eller ett val. Den hjälper till att skapa klarhet, öka motivationen till förändring och fatta mer medvetna beslut.
ABC
ABC-verktyget används för att förstå hur tankar påverkar känslor och beteenden. Genom att identifiera en utlösande händelse (A), tankar eller tolkningar (B) och konsekvenser i form av känslor och handlingar (C), blir det lättare att utmana ohjälpsamma tankemönster och skapa förändring.
Utmana ditt Negativa Självprat och Agera inte på det (UNSAi)
Detta verktyg hjälper dig att identifiera, ifrågasätta och distansera dig från negativt självprat. Genom att inte automatiskt agera på självkritiska eller destruktiva tankar skapas utrymme för mer hjälpsamma val och ett mer medvetet beteende.
Utmana Irrationella Tankar (UIT)
Detta verktyg hjälper dig att identifiera och ifrågasätta irrationella eller ohjälpsamma tankar. Genom att granska tankarnas rimlighet och hitta mer balanserade alternativ kan känslor regleras och beteenden förändras.
Livsgivande Engagerande Kreativa Intressen (LEKI)
Detta verktyg fokuserar på att identifiera och utveckla aktiviteter som ger mening, glädje och engagemang. Genom livsgivande och kreativa intressen kan tomrum minska, livsbalansen stärkas och motivation till hållbar förändring öka.
Andra verktyg
Här kan vi tipsa och diskutera andra verktyg som vi praktiserar från andra gemenskaper.